Гимнастика после сна в средней группе. Комплекс оздоровительной гимнастики для детей. В каждом детском саду присутствует свой комплекс мер для работы с детьми раннего возраста. В данном случае речь идет о таком мероприятии, как гимнастика после сна в средней группе. Что это за физическая нагрузка? И какие упражнения входят в комплекс? Для чего нужна детская зарядка?

Зарядка, как и любая другая физподготовка, необходима для нормальной активности ребенка. С этой целью во многих дошкольных учреждениях организовываются физкультминутки, отводится время для развития физической выносливости детей. При этом оптимальным временем для зарядки считается раннее утро. Немаловажное значение имеет и бодрящая зарядка либо гимнастика после сна в средней группе.

Она избавляет от сонливости, приводит все мышцы тела в тонус, развивает внимательность и улучшает настроение. Главной особенностью гимнастических упражнений после детского сна считается то, что они запускают работу по восстановлению организма, нацеленную на окончательное пробуждение ото сна. Все движения в подобного рода гимнастических упражнениях выполняются без резких движений. Часть из них работает исключительно с дыханием, другие же направлены на восстановление тонуса мышц, предотвращение нарушения осанки и плоскостопия. Эффективность каждого из упражнений напрямую зависит от психологического настроя воспитателя, а также от его манеры подачи гимнастики.

Поэтому- то для улучшения эффекта от зарядки рекомендуется выполнять все гимнастические элементы в игровой форме и с соответствующим звуковым сопровождением. Дыхательная гимнастика. Гимнастика после сна в средней группе может включать различные упражнения. Например, это могут быть специальные дыхательные приемы.

Одним из подобных считается упражнение под названием «Полет на луну». Во время его выполнения детям предлагается, не вставая с постели, выполнить вдох (можно глубокий) через нос и через рот - выдох. Потом необходимо широко расставить ноги, а руки сжать в кулаки и аккуратно разместить перед грудью. При вдохе не следует изменять положение тела, при выдохе же рекомендуется начать вращение согнутых рук, удерживая при этом их на уровне груди.

Такие движения необходимо повторять по 4- 6 раз. Еще одним упражнением, которое включает в себя гимнастика после сна в средней группе, считается «Полет на ракете». Оно основано на правильных вдохах и выдохах. Для его выполнения необходимо встать на колени и поднять руки вверх. Затем нужно соединить над головой свободные ладони и сделать вдох, а после - выдох. Притом выдыхать необходимо с определенной задержкой. Должен получиться длинный выдох, сопровождающийся легкими покачиваниями из одной стороны в другую.

ГИМНАСТИКА ПРОБУЖДЕНИЯ. ПОСЛЕ ДНЕВНОГО СНА.

Гимнастика после дневного сна – один из методов сохранения. Комплекс упражнений для профилактики плоскостопия (в группе). Картотека (средняя группа) на тему. Комплексы упражнений игровой оздоровительной гимнастики после сна. Гимнастика в постели. Гимнастика после сна для детей средней группы Гимнастика после сна Средняя группа МАЙ 1-й комплекс- «Путешествие капелек» I.

Перенесите вес тела с одной ноги на другую и произнесите протяжный звук: «Ууу- ууу». В идеале повторить упражнение рекомендуется 4- 6 раз. Следующее упражнение зовется в быту «Надевание скафандра». Для его выполнения необходимо сначала присесть на корточки, затем сцепить в замок руки над головой и сделать вдох. После сделайте выдох и разведите при этом руки в стороны, произнеся слово «Чик». Такое действие проделайте 5- 6 раз. Спортивное занятие в средней группе можно начинать с такого простого дыхательного упражнения, как «Путешествие в луноходе».

Для этого необходимо встать на пол, ноги расставить на уровне плеч, а руки расправить вдоль тела. Сделайте вдох и выполните приседание (его нужно выполнить как можно глубже). Приседая, скажите: «У- у- х!» Повторите 5- 6 раз. Еще одно упражнение, входящее в комплекс гимнастики после сна, называется «Лунатики». Для его выполнения детям необходимо опуститься на колени, согнуть руки в локтях и развести их в стороны, одновременно расправив пальцы врозь. Сделайте длинный выдох и короткий вдох. Скажите: «Хи- и- хи» - и повторите упражнение 2- 4 раза.

Бодрящая гимнастика после дневного сна ( младший, старший. Музыкальный «сборник», как и комплекс гимнастики после сна, . Комплексы гимнастики после сна разработаны автором с учётом возрастных особенностей детей. Структура комплексов состоит из . В любом учебном заведении дошкольного типа должна быть гимнастика после сна. В средней группе она проходит с использованием . Комплекс оздоровительной гимнастики после сна «Осенний период» (старшая группа) ГИМНАСТИКА ПОСЛЕ СНА (старшая группа) Сентябрь Комплекс . Детский сад "Золотая рыбка". Средняя группа . Воспитатель: Пархоменко Л.В. В данном материале представлен комплексы упражнений на год для проведения гимнастики после сна в средней группе.

Упражнения для пробуждения. Главное преимущество зарядки для детей, выполняемой после сна, заключается в том, что многие упражнения выполняются непосредственно прямо в постели. Детям даже вставать нет необходимости - выполняются такие упражнения из положения лежа. Для этого необходимо лечь поудобнее на спину, сделать вдох и выдох, пошевелить пальцами ног и рук, крепко сжать пальцы в кулак, согнуть руки в локтях, поднять над головой и соединить их в замок.

Опустите руки. Потяните правую ногу в сторону, выпрямите пятку и носок на себя. То же самое проделайте с левой ногой.

Соедините обе ноги вместе и еще раз потянитесь. Лягте на спину. Вытяните руки в стороны. Прислоните обе ладони друг к другу и разотрите их до ощущения тепла. Поднимите обе ноги вверх и выполните упражнение «Велосипед», образно крутя педали в воздухе. Опустите ноги и руки. Расставьте их широко. Соедините вместе, затем разъедините.

Упражнение необходимо делать одновременно руками и ногами. Повторить 2- 4 раза. Перевернитесь на живот. Руки положите под подбородок, а ноги слегка приподнимите и сделайте ими несколько движений в воздухе (отдаленно эти действия напоминают плывущего человека). Приподнимите вверх руки и сделайте ими «ножницы».

Первое и второе упражнение повторите 5- 6 раз. Растяжка после зарядки. После небольшой тренировки занятие в средней группе рекомендуется заканчивать небольшой растяжкой. Для этого дети ложатся на спину, правой рукой берут левое колено, поворачиваются на правый бок (до момента соприкосновения ноги с кроватью) и тянутся. Возвращайтесь в первоначальное положение. То же самое необходимо повторить и с правой ногой, повернувшись в противоположную сторону. Упражнения возле кровати.

Помимо упражнений в кровати, гимнастика после дневного сна включает в себя несколько элементов, что выполняются стоя на полу. Начинать комплекс необходимо с ходьбы на месте. Для полноценного эффекта рекомендуется включить спокойную нейтральную музыку. Выполнять ходьбу в течение 1 минуты.

Поставьте ноги на ширине плеч. Руки опустите свободно вдоль туловища.

Повторите 4- 5 раз. Поставьте руки на пояс и начните шагать, поднимая ноги коленями вверх (как можно выше). Повторите 5 раз. Опустите ноги и зачерпните руками воздух. Сделайте вдох и выдох. Установите ноги на ширине плеч.

Руки вытяните вверх. Выполните вдох и выдох. Упражнения с мягким ковриком. Иногда гимнастика в детском саду предусматривает использование разнообразных подручных деталей. Например, самым распространенным атрибутом для зарядки считаются коврики с жестким ворсом. Для этого отлично подойдет прорезиненый коврик, обычно используемый для чистки обуви в прихожей. Упражнение заключается в ходьбе по жесткому ворсу коврика.

Оно помогает детям, с одной стороны, окончательно проснуться, а с другой – в процессе занятий происходит непроизвольный массаж стопы. Напомним, что именно на стопе человека находится самое большое скопление активных точек, отвечающих за работоспособность различных органов. Встаньте прямо перед кроватью. Руки согните в локтях. На счет три – верните одну ногу в исходное положение. На счет четыре – вторую.

Повторите упражнение 7- 1. Физкультминутка с мячиком. Комплекс гимнастики после дневного сна может включать упражнение с мячиком. Выполняется оно стоя возле кровати.

Встаньте прямо. Наклонитесь и возьмите мячик. Поднимите руки с мячом вверх, создавая своеобразную арку. Попеременно наклоняйтесь с мячом в левую и правую сторону. Повторяйте в каждую сторону по 5 раз. После выполнения упражнений не забудьте как следует потянуться.

Слегка потрясите кистями рук, ногами. Все упражнения, которые включает в себя гимнастика после сна в ДОУ, могут сопровождаться хлопками воспитателя или выполняться под знакомую детям музыку.

Картотека (средняя группа) на тему: КОМПЛЕКСЫ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ГИМНАСТИКИ ПОСЛЕ ДНЕВНОГО СНА . Русификатор Half Life Opposing Force 7 Волк здесь. Потягивание. Поочередно подниматьправую (левую) руку вверх, тянуться, опустить; то же самое поочередно левой рукой, правой и левой ногой. Затем поднять одновременно руки и ноги, потянуться, опустить. Поочередно сгибать и разгибать ноги в коленях. Повторить 3- 4 раза. Самомассаж головы («помоем голову»).

Педагог дает указания, дети имитируют движения: «Включите воду в душе. Добавьте холодной воды, намочите волосы, налейте шампунь в ладошку, намыливайте волосы, хорошенько мойте голову со всех сторон. Теперь хорошо! Смывайте пену, снова со всех сторон.

У Саши на висках осталась пена. Теперь все чисто, выключайте воду. Берите полотенце и осторожно промокните волосы. Возьмите расческу и хорошенько расчешите волосы. Не нажимайте гребнем слишком сильно, а то поцарапаете кожу головы. Какие вы красивые!»Профилактика плоскостопия. Корригирующая ходьба («отправляемся в лес») в чередовании с обычной ходьбой: на носках («лисичка»), на пятках («на траве роса, не замочите ноги»), на внешней стороне стопы («медведь»), с высоким подниманием колена («лось»), в полуприсяде («ежик»), по корригирующим дорожкам («пройдем босиком и по камешкам, и по веточкам, и по шишечкам»).

Профилактика нарушений осанки. Физкультминутка «У меня спина прямая». Ох, прямешенька спина (наклоны туловища)! Раз, два, три, четыре, три, четыре, раз, два (повороты туловища)!

Дыхательно- звуковая гимнастика.«Полет на луну»При выполнении упражнений вдох делается через нос, рот закрыт.«Запускаем двигатель». Вдох – и. п.; выдох – вращать согнутые руки (одна вокруг другой) на уровне груди; при этом на одном вдохе произносить: «Р- р- р- р».

Повторить 4- 6 раз.«Летим на ракете». Вдох – и. п.; долгий выдох – покачиваться из стороны в сторону, перенося тяжесть тела с одной ноги на другую, протяжно произносить: «У- у- у- у- у». Повторить 4- 6 раз.«Надеваем шлем от скафандра». Вдох – и. п.; выдох – развести руки в стороны, произнести: «Чик». Повторить 4- 6 раз.«Пересаживаемся в луноход». Вдох – и. п.; выдох – полный присед, руки вперед, произнести: «Ух!».

Повторить 4- 6 раз.«Лунатики». Вдох – и. п.; выдох – наклонить туловище в сторону, произнести: «Хи- хи». Повторить по 3- 4 раза в каждую сторону.«Вдохнем свежий воздух на Земле». Вдох – через стороны поднять руки вверх; выдох – руки плавно опустить, произнести: «Ах!». Повторить 4- 6 раз.

Комплекс . Спокойно сделайте вдох, выдох – полным дыханием. Пошевелите пальцами рук и ног. Сожмите пальцами в кулаки. Согните руки в локтях и, подняв их над головой, соедините в замок. Хорошо потянитесь всем телом, вызывая искусственный зевок. Опустите руки. 7.

Разотрите ладони до появления тепла. Потяните правую ногу пяткой, носок на себя. Потяните левую ногу пяткой, носок на себя.

Потяните две ноги вместе. Прогнитесь. 1. 3. Соедините руки в замок и потянитесь, вывернув ладони вверх. Мысленно пожелайте всем родным, близким, друзьям здоровья, добра и радости, хорошего настроения. Профилактика плоскостопия. Ходьба босиком по «дорожкам здоровья».

Профилактика нарушений осанки. Физкультминутка «Мы проверили осанку». Надуваем 3- 4 раза воздушный шарик. Конкурс между детьми «У кого шарик больше?»2.

Попеременное дыхание через левую и правую ноздрю с выдохом через рот. Повторить 1. 0- 1.

Глубокий вдох с задержкой дыхания и медленный выдохом. Вдох через нос и интенсивный выдох через рот. При выдохе можно предложить детям сдуть с ладони перышко или кусочек бумаги, устроить соревнования. Каждое упражнение повторить 1.

Комплекс . Спокойно сделайте вдох, выдох – полным дыханием. Пошевелите пальцами рук и ног.

Сожмите пальцами в кулаки. Согните руки в локтях и, подняв их над головой, соедините в замок. Хорошо потянитесь всем телом, вызывая искусственный зевок. Опустите руки. 7.

Разотрите ладони до появления тепла. Потяните правую ногу пяткой, носок на себя. Потяните левую ногу пяткой, носок на себя. Потяните две ноги вместе. Прогнитесь. 1. 3.

Соедините руки в замок и потянитесь, вывернув ладони вверх. Мысленно пожелайте всем родным, близким, друзьям здоровья, добра и радости, хорошего настроения. Массаж ног. И. п. Подтягивая к себе стопу левой ноги, ребенок разминает пальцы ног, поглаживает между пальцами, раздвигает пальцы. Сильно нажимает на пятку, растирает стопу, щиплет, похлопывает по пальцам, пятке, выпуклой части стопы. Делает стопой вращательные движения, вытягивает вперед носок, пятку, затем похлопывает ладошкой по всей стопе: «Будь здоровым, красивым, сильным, ловким, добрым, счастливым!.» То же – с правой ногой. Поглаживает, пощипывает, сильно растирает голени и бедра, «надевает» воображаемый чулок, затем «снимает его и сбрасывает», встряхивая руки.

Профилактика нарушений осанки. Физкультминутка «Мы проверили осанку». Вспомните, как по мостовой цокают копыта лошадки. Цокаем языком то громче, то тише.

Скорость движения лошадки то убыстряем, то замедляем. Села ворона на забор и решила развлечь всех своей прекрасной песней. То вверх поднимает голову, то в сторону поворачивает. И всюду слышно её веселое карканье. Дети протяжно произносят «ка- а- а- аар».

Повтор 5- 6 раз. 3. Представляем, как длинный змеиный язык пытается высунуться как можно дальше, стараясь достать до подбородка. Повтор 6 раз. 4. Сидя, расслабиться; опустить голову, широко раскрыть рот. Вслух произнести «о- о- хо- хо- хо- о- о- о- о» - позевать . Повтор. 5- 6 раз.

Имитация плача, громкие всхлипывания, сопровождаемые резкими, прерывистыми движениями плеч и шумным вздохом без выдоха – 3. Попала смешинка в рот, и невозможно от нее избавиться.

Глаза прищурились, губы радостно раздвинулись, и послышались звуки «ха- ха- ха, хи- хи- хи, гы- гы- гы». Игра «Король ветров». Вертушка или шарик. Дети дуют на вертушку или подвешенные воздушные шарики: воздух вдыхается через нос и резко выдыхается через рот. Комплекс . Дыхание задерживается, ноги и руки максимально растянуты. На выдохе, расслабляясь, ребенок произносит: «ид- д- да- а- а- а». Правая нога тянется пяточкой вперед по кровати, а правая рука – вверх, вдоль туловища – вдох.

После задержки дыхания на выдохе произносится «пин- гал- ла- а». Обе ноги тянутся пяточками вперед по кровати, обе руки – вверх вдоль туловища. Дыхание задержать и на выдохе медленно произнести «су- шум- м- м- на». Профилактика плоскостопия. Перекатывание с пятки на носок и с носка на пятку. Собирание с пола мелких предметов (ткани) пальцами ног. Сведение и разведение пяток, стоя на носках.

Приседание на носки. Хождение босиком по ребристой доске. Массаж рук. 1. Вытягивают каждый пальчик, надавливают на него.

Фалангами пальцев одной руки трут по ногтям другой руки, словно по стиральной доске. Трут «мочалкой» всю руку до плеча, сильно нажимают на мышцы плеча и предплечья; «смывают водичкой мыло», ведут одной рукой вверх, затем ладошкой вниз и «стряхивают воду».

Профилактика нарушений осанки, дыхательная гимнастика. Физкультминутка «Стрекоза». Поочередно тянуть от себя правую и левую руку, правую и левую ногу(то носком ,то пяткой), можно потянуться одновременно руками, ногами, растягиваяпозвоночник. Игра «Зима и лето» (напряжение и расслабление мышц). На сигнал «Зима!» дети должны свернуться в клубок, дрожать всем телом, изображая, чтоим холодно. На сигнал «Лето!» дети раскрываются, расслабляют мышцы тела,показывая, что им тепло.

Повторить несколько раз. Самомассаж ладоней («зимой очень холодно, поэтому мы добудем огонь, чтобысогреться»). Быстро растирать свои ладони допоявления тепла.

Затем теплыми ладонями «умыть» лицо. Повторить 3- 4 раза. Профилактика плоскостопия. Ходьба босиком по «комбинированной дорожке».